chleb zytni

[...] sałata lodowa, cebula napoje: kawa z mlekiem x4, woda ok. 3l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 - niestety niedojedzona 1) chleb żytni, makrela wędzona, camembert 2) jabłko, owsiane, odżywka 3) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy 4) łosoś, olej kokosowy [...]

[...] herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x3, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 3) jabłko, chleb żytni, plaster schabu pieczonego 4) owsiane, jajca, odżywka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-06 Miska [...]

[...] znowu żołądek zacząć przyzwyczajać) 1) owsiane, jajca 2) na szkoleniu szejk by Unknovvn: owsiane, odżywka, migdały 3) ryż brązowy, kuczak pieczony (pierś+skrzydełko) 4) chleb żytni, szynka wieprzowa, pasta fasolowa, twaróg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-07 Stwierdzam, że trza [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-16 1) owsiane, odżywka (5g), jajca 2) owsiane, chleb żytni, odżywka (5g), twaróg półtłusty, wiórki kokosowe 3) kasza jęczmienna, pierś indycza, jajo 4) banan, migdały (po fitnessach) 5) kasza jęczmienna, pierś indycza Aktywność: 4h [...]

[...] 1) owsiane, omlet (jajca, śmietana, warzywa), masło trening 2) banan 3) kasza jęczmienna, dorsz, migdały 4) chleb żytni, indycza pierś, migdały 5) jabłko, ser żółty, owsiane, odżywka Aktywność: 1h fitness (ale tylko zdrowy kr.) trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar [...]

[...] 1) owsiane, banan, odżywka, migdały 2) banan, jabłko, jogurt naturalny, odżywka, migdały 3) ryż jaśminowy, polędwiczka wieprzowa, migdały, zupa jarzynowa* 4) chleb żytni, śledź w śmietanie, makrela wędzona *zupy nie wliczałam, bo same warzywa, wywar na mięsie zastąpiła kostka rosołowa o czym się dowiedziałam po fakcie a domyślam [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 100g sera białego B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g wrzuc tu jakies zdrowe tluszcze, owoc/warzywa 11:15 2 bułki pełnoziarniste Serek wiejski 200g bulki lepiej zastap pieczywem razowym gdyz zapewne nie znasz ich dokladnego skladu, daj zrowe tluszcze i warzyw B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 [...]

[...] jadłospis: I (10.00) -musli z orzechami(bez cukru)-35g -mleko-100ml -jabłko-100g -odżywka białkowa aeroby 45 min. II (13.30) -ryż brązowy-50g -schab-130g III (16.30) -chleb żytni pełnoziarnisty-40g -2 jaja -jabłko-100g IV (20.00) -schab-130g -omega-3 Dziś idę wcześniej spać Razem: B-117 T-76 W-106 1571kcal Zmieniony przez - laurynka w [...]

[...] Też już nie mogę się doczekać efektów ;-( ... dziś chciałam zjeść mało węgli, bo wiem, że to na mnie dobrze działa i fakt jest taki, że wieczorem wszamałam musli i chleb żytni bo już nie mogłam wytrzymać z głodu... taki dziś miałam apetyt... za to było zdrowo Coraz bardziej zastanawiam się nad siłownią... Fala dziś nie było siłowego, [...]

[...] ;-) Dieta - rozkład ok: - pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem - 3 wafle ryżowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą i pestkami dyni - gorzka czeko - chleb żytni, twaróg, jaja 01.12. Pobudka jak zawsze przed 5-tą, gotowanie, pakowanie (pękło mi naczynie żaroodporne, bo nie wpadłam na to, że różnica temperatur może tak [...]

[...] uciskałam, integrowałam się z piłeczką tenisową, poszłam na spacer i tyle z aktywności. Dieta: - placek z jabłkiem - pieczone pulpy ziemniaczane, pierś z indykiem, feta - chleb żytni, schab pieczony, banan - owsiane, whey, orzechy 25.01. dalej dnt, ale za to 2h intensywniejszych fitnessów Jutro a właściwie dzisiaj już pójdę na trening, ale [...]

[...] jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi) - wafle ryżowe x4, sok pomidorowy - kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa - jw - zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni Znowu wstałam o 4-tej i nie mogłam dalej spać, tzn. nie opłacało mi się już kłaść. Na szczęście tym razem nie z głodu :-) 28.01. Trening 4 obwody - swing 20x [...]

[...] masłem. Ograniczyłem spożycie mleka, jaj i twarogu. Teraz każdy posiłek składa się z białka, węglowodanów, tłuszczy + owoc/warzywo. Jedyne w zasadzie co zostawiłem to chleb (jest to chleb żytni ze słonecznikiem z biedronki - bardzo mi smakuje) oraz jogurt pitny którym polewam sobie omlet który jem w ramach posiłku nr. 4 (żeby nie był taki [...]

[...] płatków dodajesz mleko!:D Jak tak to dawaj nie inne niz 0,5% i swobodnie możesz dawać 250-350ml na 100g płatków. 3. Staraj się zrezygnować z pieczywa, nawet jeżeli jest to chleb żytni, bo to nadal chleb. Jeżeli ma on być źródłem węglowodanów to daj w zamian makaron, ryż, banana itd. 3. Obiad- jeżeli chcesz zrzucić wagę, to tylko i wyłącznie [...]

[...] o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy o jakies 20gram z calego dnia, białko z [...]

Caps lock oznacza KRZYK w internecie. Szajs jest słowem nacechowanym negatywnie (niem. Scheiße = potocznie w sposób wulgarny = eksrementy, odchody). Sobie porównaj chleb żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam [...]

Witam mam 16 lat 81kg i 190cm dieta już kilkukrotnie modyfikowana proszę o ocenę 7:20/8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek Nie wiem skąd bierzesz oliwe w szkole i gdzie tu białko w tym posiłkuLepiej w szkole zapodaj np.twarożek farmerski 12 30 (szkoła) [...]

Jak tam Rafale "dieta" ( :-D ) teraz wygląda? Jak trzymam i temp trochę spadają to idzie wszystko malinowo. Zastąpiłem trochę ryżu szejkami z owsa i wchodzą jak herbatka. Rano albo szejk i piję prosto z kielicha albo jajówa na smalcu + chleb żytni. Rzygam już omletami, plackami itp. A w/w robi się jak burza i zjada jeszcze szybciej :-)

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

[...] 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku/lepiej bedzie jak dasz np pierś z kurczaka i ryż brązowy kasze, ewentualnie chleb razowy,warzywa i oliwe z oliwek 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g/dodaj warzyw 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. [...]